|
Шахматы — игра, требующая неординарных умственных способностей. Зачастую профессиональные шахматисты чувствуют огромную усталость, которую сложно сравнить с любым физическим трудом. Для того чтобы мозг был готов к подобным трудностям, необходимо не только правильно тренироваться и регулярно отдыхать, но и придерживаться специальной диеты, которая поможет поддержать умственную активность и увеличить работоспособность.
Несколько простых советов от диетологов
Для начала стоит отметить, что для повышения активности и работоспособности мозга необходимо часто бывать на свежем воздухе. Свежий воздух, солнце и общая расслабленность помогут восстановить жизненные силы и отлично подготовиться к любому соревнованию.
Кроме этого, снять стресс, снизить общее утомление, а также улучшить память поможет правильно подобранный рацион. Одним из наиболее важных компонентов, которые обязательно нужны шахматисту, является белок. Именно он потребуется для того, чтобы активировать выброс адреналина, включающий мозг и увеличивающий скорость реакции. В ежедневном рационе хорошего шахматиста обязательно должен присутствовать белок как растительного, так и животного происхождения. Такая диета будет лучшим решением проблемы, она поможет укрепить память и ясность мышления. Конечно, некоторые опытные игроки говорят о том, что добиться аналогичного результата можно при помощи сахара. Но диетологи предупреждают, что сахар, хоть и дает практически мгновенный результат, быстро сгорает в организме, оставляя после себя ощущение усталости и опустошенности.
Гораздо более продуктивным решением станет добавление в свой рацион продуктов, содержащих крахмал, который является особым соединением сахара, склонного к медленному расщеплению. Такой крахмал содержится в черном хлебе, горохе, фасоли и всеми любимом картофеле. Именно эти продукты помогут увеличить работоспособность мозга на протяжении нескольких часов.
Для того чтобы стать более внимательным и улучшить память, желательно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами из группы B, а также кальцием и магнием. Дополнительные возможности откроют различные блюда из морепродуктов, в том числе из креветок, крабов, кальмаров. Свежий лук серьезно улучшит кровообращение мозга, что положительно скажется на всех его функциях.
Для снятия стресса и снижения нервозности специалисты рекомендуют употреблять шоколад, но порции должны быть предельно маленькими, так как шоколад в больших объемах негативно скажется на весе шахматиста и его улыбке. Аналогичного результата можно добиться, используя клубнику и бананы.
В любом случае, выбирая диету, необходимо посоветоваться со специалистами.
|
Шахматы — игра, требующая неординарных умственных способностей. Зачастую профессиональные шахматисты чувствуют огромную усталость, которую сложно сравнить с любым физическим трудом.
