Первое. Если, скажем, решено делать физзарядку двадцать минут ? надо выдержать назначенное время минута в минуту. Упражнения должны выполняться добросовестно, давать определенную нагрузку всем мышцам, а не сводиться к двадцати минутам безалаберного размахивания руками.
Второе. Зарядка должна начинаться и заканчиваться в определенное время. Никаких отклонений от принятого распорядка допускать нельзя.
Возможно, кто-то спросит: ?А что будет, если, допустим, в какое-то воскресенье я начну делать гимнастику на 10 минут позже?? Конечно, ничего не произойдет. Но человек, желающий укрепить свою волю, не должен позволять себе скидок. Воля крепнет лишь в том случае, если мы сознательно не даем ей расслабляться.
Третье. Правильно подобрать комплекс утренних физических упражнений. Последние упражнения часто приходится выполнять с некоторым напряжением, и в голове нет-нет да и появляется мысль: ?Может, на сегодня хватит?? Но если, к примеру, намечено сделать двадцать пять приседаний, их обязательно надо выполнить.
Физическая зарядка, выполняемая с этими тремя условиями на протяжении длительного срока (не дни, не недели, а по крайней мере месяцы), помогает преодолеть себя ? победить инертность, покончить с ленью, научиться лучше управлять собой.
Вначале бывает трудно заставить себя делать зарядку, но в конце концов она входит в привычку и даже приносит чувство удовлетворения. Я глубоко убежден: утренняя гимнастика ? простейшее и самое лучшее средство для начала самовоспитания. Лучшее! Но далеко не единственное. Есть и другие средства, позволяющие тренировать волю.
В наше время редко встретишь человека без часов. Даже дети теперь их носят, хотя бы в мобильном телефоне. Но достаточно ли полно мы используем этот великолепный инструмент в нашей повседневной жизни? А ведь часы могут стать хорошим средством для воспитания воли. Следует взять за правило: я никогда и никуда не опаздываю! Стремясь выполнить это правило, человек достигает двойного эффекта: приучает себя к точности, расчету, исполнительности (а это и есть воспитание воли!) и постоянно экономит время ? самое дорогое, совершенно невосполнимое наше богатство.
Скажем, у человека есть невероятно занимательная, или, наоборот, скучная, но почему-либо нужная книга. Он назначает себе время для чтения книги ? час с четвертью ? и начинает читать. И вот стрелки делают часовой оборот, минутная проходит еще четверть диска и... стоп!
Книга заинтересовала ребенка, так хочется дочитать до конца главы. Но никакую поблажку давать себе нельзя. И наоборот, читая скучную книгу, ребенок должен быть столь же принципиальным: пока семьдесят пять минут не истекут ? читай!
Тренировать свою волю можно и без помощи часов. Всегда надо быть верным своему слову, предписанию, принятому решению. При занятиях с ребятами решениями позиций я не раз замечал: беда юного шахматиста не в том, что он не знает, как решать позицию, а в том, что допускает чисто механические ошибки: путает порядок ходов, ?теряет? идею, резко обрывает расчет в варианте, вместо одного хода-кандидата предлагает другой и т. п. Говоришь такому пареньку: твои ошибки из-за того, что ты недостаточно сосредоточен, тебе надо учиться управлять своей волей.
Кое-кто из ребят спрашивает: ?А что надо делать?? Тренеру не надо бояться рассказывать ребятам о себе, о преодолении своих ?недостатков?; такие откровенные беседы не подорвут его авторитет.
Я хорошо знаком с гроссмейстером Людмилой Зайцевой ? одним из первых выпускников шахматного отделения ГЦОЛИФКа. Ее имя в свое время не сходило со страниц шахматной печати. Прошли годы. Люда стала работать тренером. Мальчишки и девчонки души в ней на чают. Думаете, за былую славу, за победы, за рекорды? Ничего подобного! Конечно, прошлое Л. Зайцевой ученики уважают, но любят ее за то, что она открытая душевная женщина с хорошо поставленной силой воли! Она рассказывает им, как преодолевала свои недостатки, и помогает своим воспитанникам, опираясь на собственные силы, формировать волю, которая помогает им в будущих поединках.
Рассказывая ребятам о том или ином знаменитом шахматисте или чемпионе, очень важно заметить: этим людям порой было всего на семь-десять лет больше, чем сейчас ученикам. Таким образом, тренер исподволь помогает ученикам осознать природу волевого усилия, ощутить беспокойство за себя: ?Восемнадцать лет, а еще ничего путного не сделал!?
Когда-то Бальзак очень справедливо заметил: ?Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант ? это развитие природных склонностей, то твердая воля ? это ежеминутно поддерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает?.
Образцом волевого стремления был великий М.
Ботвинник. Его чаще всего характеризуют как великого волевого игрока, и в основе его успехов ставят железную волю.
Любой специалист, в том числе шахматист, должен быть волевым, настойчивым человеком, умеющим хладнокровно действовать в самых сложных обстоятельствах. Закалить свою волю может каждый. И начинать надо с самого простого, например, с ежедневной утренней зарядки.
